Tegenwoordig leven veel mensen voornamelijk in hun hoofd. Ze zijn of in gedachten in het verleden of in de toekomst en zijn niet in het hier en nu aanwezig . Door ontspanningsoefeningen op basis van Mindfulness leer je heel bewust zijn van je lichaam en je directe omgeving. Als we ons heel bewust zijn van ons lichaam wordt het vanzelf stil in ons hoofd. Het piekeren en malen wordt daardoor minder. Het grote voordeel van deze manier van ontspannen is dat we dit heel de dag door kunnen toepassen. We hoeven niet speciaal te gaan liggen en ons af te sluiten voor de wereld om ons heen, zodat we ook tijdens bezigheden deze ontspanningstechniek kunnen toepassen.
Mindful zijn betekent:
– Je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder
erover te oordelen.
– Opener en bewuster leven.
– Belangrijke thema’s zijn acceptatie, loslaten, omgaan met emoties en pijn.
Toepassingen:
– leren omgaan met emoties bij stress.
– leren omgaan met chronische pijn.
– leren hoe men de gevolgen van stress kan verminderen.